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抚摸背部可防止乳房下垂_39健康网_女性
发布时间:2021-11-17        

  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  3.抚摸背部

  当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托,可帮你摆脱乳房下垂。

  6.交叉伸手

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  4.挺胸运动

  5.胸前合掌

  2,【图】琴声阵阵引凤凰 - 白鹤无粮天地游 - 红豆博客,梧州市印发污染防治攻坚战成效考核实施方案-广西新闻.双手张臂

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

(责任编辑:滕小兰)

  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  7.呼吸动作

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  1.扩胸运动